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 consolider et entretient des genous

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seb le gros
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MessageSujet: consolider et entretient des genous   Mar 21 Oct 2008 - 14:44

au printemps le genou gauche ,,cet ete celui de droite,,,les deux pliés dans le mauvais sans reception dans le sable
aujourd hui ca va mieux mais je sent que ca reste fragile,,meme febrile

d ou mes questions;;;comment renforce et entretenir mes genous????

Musculation??? un sport reparateur??rien faire et attendre???

Heureusement que l hivers est proche saut de puce
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froglegs
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MessageSujet: Re: consolider et entretient des genous   Mar 21 Oct 2008 - 14:58

du vélo! c'est ce qu'on m'avait conseillé après une élongation des ligaments internes d'un d'mes genoux
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bigfoot
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MessageSujet: Re: consolider et entretient des genous   Mar 21 Oct 2008 - 16:19

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Fanfouais
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MessageSujet: Re: consolider et entretient des genous   Mar 21 Oct 2008 - 17:13

Heuresement que la qualité est merdique parce que ca donne pas envie !!!!!


Mais on voi bien qu'au final, c'est presque comme shaper une board !

_________________
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seb le gros
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MessageSujet: Re: consolider et entretient des genous   Mar 21 Oct 2008 - 18:39

euh t es sur que le mec va remarcher un jour :durdur:
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thierry54
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MessageSujet: Re: consolider et entretient des genous   Mar 21 Oct 2008 - 18:43

Ah la chir!!!
Ca fait rever,quand je pense qu'on peut en arriver la ca fout les jetons!!
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Red Nose
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MessageSujet: Re: consolider et entretient des genous   Mar 21 Oct 2008 - 22:23

faire du strapless... le surf sans strap c'est recommandé par les kinés pour renforcer les ligaments
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SkYRiDeR
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MessageSujet: Re: consolider et entretient des genous   Mar 21 Oct 2008 - 22:45

Red Nose a écrit:
faire du strapless... le surf sans strap c'est recommandé par les kinés pour renforcer les ligaments

+1 dans ce cas
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orphalese
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MessageSujet: Re: consolider et entretient des genous   Mer 22 Oct 2008 - 10:40

il y a une autre chose très importante avant de naviguer c'est l'échauffement et quelques étirements.
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Tonio
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MessageSujet: Re: consolider et entretient des genous   Mer 22 Oct 2008 - 11:29

Si tu ne pratique plus :

* Un peu de proprioception sur une table à bascule
* Un peu de renforcement des genoux (muscu sans charge puis avec charge)
* Un peu de powerplate mais c juste pr te faire vibrer l'efficacité est limitée

Proprio c'est la clef.

Ensuite niveau sport, faut limiter les sports dits traumatique genre :
- Snow Ski Sad
- Course à pieds sur béton
- Basket ball...

Mais effectivement le strapless c le cœur du poulet, un peu de vélo mais pas de VTT pas bien sauf si tu prends pas trop de risques... Hellsass

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MessageSujet: Re: consolider et entretient des genous   Aujourd'hui à 5:55

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